犬と歩けば 

犬と住む犬好きの日々思うことです

【体を張って試してみた】ネット社会に必要なサプリ①

みなさん、サプリメント摂ってますか?

私は、サプリ、結構摂ってます。

通信会社で長年働いていたのですが、

頭痛や肩こり、睡眠障害などで長年苦しんでいました。

ミスもよく起こすし、鬱から始まり社会復帰がなかなか

できずに苦しんでいました。

色々、調べて昨年『大人の発達障害』とわかったのですが、

薬になるべく頼らなくて済む方法ないかなってサプリなどを

調べていました。

そうして、調べていくと、結構このネット社会に必要な成分とかぶる

サプリが多くみつかりました。

食べ物で補うことがなかなか難しい栄養素などもありますので、

是非これを読んで、参考にしてみてください。

ちなみに、私は

www.iherb.com

こちらで購入をしています。

まずは、こちら

『フィッシュオイルとオメガ3脂肪酸

フィッシュオイルは、DHAEPAをはじめとする必須脂肪酸

「オメガ3脂肪酸」を多く含んでいることが特徴で、

健康維持や体づくりに非常に効果的な他、

精神状態や気分の向上にも作用すると言われています。

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ソフトゲルなので、多湿は禁物です。100粒で大体800円内。

若干海外向けなのでデカイ!と思われると思いますが、

慣れるとまったく気になりません。

栄養学については、私の知り合いの 

栄養士佐藤樹里さん

asudorifactory.comが詳しいので聞いてみてくださいね。

※私はあくまで、飲んで体感したことを書いています

次に、毎日飲んでるもの

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イノシトール

イノシトールは水溶性ビタミンで

脂肪とコレステロールの流れをスムーズにする作用があり、

脂肪肝動脈硬化などの予防に効果的と言われています。

日本国民の3人に1人が潜在的にかかっている脂肪肝

効果的というのは非常にうれしいですね

そして、私は、ここからが、大事

ADHDの人は、脳のエネルギー配分が苦手なため、

脳のすみずみまで、伝達がいきわたらないことがあるんですね。

それを、ビタミンB群が助けてくれます。

イノシトールと同じビタミンBの一種である

『コリン』

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と一緒に摂取したり、この2つを含んだ

レシチン

を摂るとさらに効果的といわれてます。

 

効果は、結構あると思います!

なんか、ワーキングメモリがアップしたきがします。

疲れるとついうっかりが顕著に出るのですがそれがなくなったし、情緒不安定がなくなったというか。

自分ができてない→あせる→余計にミスする

みたいなことはなくなりました。

 

レシチンは、大豆由来のプロテインを飲んでるので、それと相まっていい感じです。

今のところハーバライフプロテインが飲みやすいのでそれを飲んでます

※ビジネスには参加していませんがプロテインはいいです

オレンジ味が好きです

 

オレンジ味に

レモン汁を足してのむのが最近のお気に入りです 

有機レモン果汁 720ml

有機レモン果汁 720ml

 

調べると、脳の細胞膜を構成している

リン脂質は、

イノシトール+コリン=レシチン

でできてるみたいです。

脂質の代謝に関しても

イノシトールとコリンを組み合わせた方が

良いということなのですが、とりあえずは、

脳機能の改善ということで飲んでいます。

ちなみにレシチンは明治の板チョコや

大豆製品(大豆由来成分も含む)

卵の黄身に豊富に含まれています。

明治 ミルクチョコレート 50g×10個

明治 ミルクチョコレート 50g×10個

 
明治 ザバス ソイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

明治 ザバス ソイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

 

 

次回は、脳機能の改善で飲んでみたら

安眠効果まで

できちゃったサプリを紹介したいと思います。